はじめに
こんにちは。ゆうまきです。
Amazon Black Fridayが今年も始まりましたね。Amazonデバイスや日用品、家電から多くの商品がセール対象となり、お得に買い物ができるイベントになっています。
開催期間は11/29-12/6となっています。先行セールは11/27からスタートしているので、既にセールの割引率に魅せられ気になっていた多くの商品をポチった人も多いのではないでしょうか。僕もさっそく気になっていた枕をポチってしまいました。
Amazonサイトを閲覧してる時間も長くなって、ショッピングを楽しんでいます。
体調をがっつり崩した後、ゆっくりと徐々に回復していきましたが、大学入学してからもなんだか体調が万全ではないといった状態が続いていました。環境が変わってストレスを感じていたこともおそらくありますが、不定愁訴だったろうと思います。日常生活で聞くことはまずありませんね。不定愁訴とは身体的・精神的に異常は見られないけれど、頭痛や胃腸の不調などがあってなんだか調子が悪いという状況が続くことを指します。
そんな症状をどうにか改善しようと、筋トレHIITと始まり、サプリメント類も生活に取り入れるようになりました。
健康のためにと飲み始めたサプリメント類が増えてきたので、一度紹介しておきます。僕は専門の知識があるわけではないため、併用することによるメリットデメリットは把握しきれていません。というかサプリメントの組み合わせは膨大にあるため、栄養バランスが突出して偏った際の影響に関する研究なんてほぼないと言っていいと思います。相互作用を完全に解明することは事実上不可能ですので、自己責任となります。
体質や健康状態によっても効果が異なったり適切な量、組み合わせなど変化することサプリメントを生活に取り入れる際は念頭においてください。なんでもかんでも取り入れたらよいというわけでもないため、身体に異変を感じたらすぐに摂取を控え、必要に応じて専門家に相談してください。
サプリメント類の紹介
今飲んでいるものを紹介しますが、自分の身体を使っての実験中です。どのサプリメントも万人にとって効果があるわけでもないため、取り入れる場合は、困っている症状に対して改善してくれそうな効果がありそうなものを見繕って試してみてください。
プロテイン
プロテインはタンパク質を主成分とした粉末状の栄養補助食品のことで、タンパク質を手軽に摂取することができます。筋トレをしている多くの人たちに飲まれており、筋肉を強く大きくする役割を果たしてくれます。一番長く愛用していてガリガリの体型で体重も54kgだったころから、筋トレとともに重量アップに貢献してくれました。
筋トレやスポーツをしているとか、偏食をしているとか、ダイエット中とかであればタンパク質が不足している可能性もあるので、取り入れることを考えてみてはどうでしょうか。
ポチップ
ビオスリーHi錠
ビオスリーは腸内環境を改善する乳酸菌サプリメントです。腸内環境の改善や便秘の改善や消化機能の改善といった効果を得ることができます。昔から胃腸が弱くて、夜に消化の悪いものを食べると翌日結構な頻度で腹痛に悩まされていました。この商品酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種類の腸内細菌が配合されていて、飲み始めてから胃腸の不調に悩まされる頻度はかなり低下していて効果を実感しています。
摂取する菌が身体に合う合わないかが個々人の腸内間環境や体質によって大きく異なります。そのため、効果をあまり実感できないようであれば、別の腸内環境を改善するためのサプリを試してみてもよいかもしれないです。
ポチップ
ハイチオールC+
ハイチオールC+はターンオーバーをサポートすることによってシミやそばかすといった色素沈着の予防、メラニン生成の抑制といった肌の老化防止の効果をもたらしてくれます。また、倦怠感や二日酔いの軽減といった効果もあるのでお酒をよく飲む方にも嬉しい効能となります。
人は年とともにだんだんと肌も老化していきます。みんなが思うところですが僕は外見や身体機能、精神面ですらも若々しく過ごしたいのです。おじさんとは呼ばれたくなく。いつまでもお兄さんでありたいと願っています。いつかおじさんになることは避けようもありませんが、できるだけその期間を先送りにしたい一心で肌年齢を若く保つために服用しています。
ビタミンD
ビタミンDは数多くの効能を備えていて、免疫システムを正常に保つ、骨粗しょう症の予防、脳機能の維持、ストレス耐性の向上など幅広い機能を備えていて人間としての機能を正常に保つためには欠かせない役割を持っています。
食事からビタミンDを摂取することはできないことはないですが、太陽光を浴びることによって体内で生成される量の方が多いです。そのため屋内で多くの時間を過ごす人の多くはビタミンDが不足しているようです。デスクワークで太陽光に足る時間が少ない僕にとっては必須のアイテムです。
1日に摂取している量は1000㎎なので、そこまで気にする必要はないかもしれませんが、ビタミンDが体内に過剰に増えることによって血管にカルシウムがたまり腎臓や心臓への負担が増えるといったデメリットもあるようです。
ビタミンKがカルシウムの代謝を調整してくれ血管内の沈着を抑制してくれるようなので、ビタミンDとビタミンKを両方まとめて摂取することのできる商品に変えてみました。
ポチップ
ポチップ
その他に利用しているもの
最近のみ始めたものでまだそんなに継続できておらず、効果も実感できるほど経過していないので、名前だけの紹介をしておきます。特に下3つは、最低でも3か月から1年ほど継続して利用して効果が出てくるものだと思いますので、効果が実感でき次第詳細を紹介できればと考えてます。
- クレアチン
- ビーツタブレット
- ロディオラ
- アシュワガンダ
さいごに
あまり体調筋トレから始め、いつの間にかかなり飲んでいるものが増えてきたなと。
サプリメント類はあくまでも生活を支える補助としての役割を果たしていて、メインと捉えてはいけません。運動習慣がなければ、運動することによるメリットが大きいですし、食生活でも食事から十分な栄養を摂取できることの方が断然大切です。ストレスが大きすぎれば、人間関係の見直しや軽減する方法をまずは考えて対応するほうが優先度は高いです。
僕も少し増やし過ぎていると感じているので、減らす方向で考えたいです。今度健康診断を受けに行きますので、数値が悪くなっていないことを祈っています。すぐに悪影響はなくても長期的な影響は不明なので、取らなくても健康ですごくことができているというのであれば、わざわざ摂取する必要はないと思います。
それではっ！